Suklaameditaatio

Iltaa!

Olen viimepäivät lukenut innostuneena kirjaa, nimeltään Tietoinen läsnäolo. 

Kirjoittajina Williams ja Penman. 

Kirjan mukana tulee myös CD, jossa on tietoisen läsnäolon harjoitteita. 

Viikonloppuna tein kirjan ohjeen mukaan suklaameditaatiota... :)

Kokeile sinäkin! 

Sopii jouluun ja joulukiireiden keskellä rentoutumiseen... ;)

Suklaameditaatio

Valitse jokin suklaa -joko sellainen, jota et ole ennen maistanut tai sellainen, jota et ole syönyt pitkään aikaan. Se voi olla tummaa ja maultaan rikasta, luonnonmukaisesti tuotettua tai reilun kaupan suklaata tai mitä tahansa muuta valitsemaasi. Tärkeintä on valita sellainen suklaa, jota et tavallisesti syö tai jota syöt vain harvoin. Toimi seuraavasti:

Avaa paketti. Hengitä sisään suklaan tuoksua. Anna tuoksun mennä lävitsesi.

Taita levystä pala ja katso sitä. Anna silmiesi todella viipyä siinä, miltä se näyttää, tutki joka kolo ja uurre.

Laita pala suuhusi. Koeta, kykenetkö pitämään sitä kielelläsi sulamassa, huomioi taipumuksesi imeä palaa. Suklaassa on yli kolmesataa makuvivahdetta. Huomioi, kykenetkö erottamaan joitakin niistä.

Jos huomaat ajatuksesi vaeltavan, kun teet tätä, huomioi, minne ne menivät. Ohjaa ne sitten lempeästi takaisin nykyhetkeen.

Kun suklaa on kokonaan sulanut, niele se hitaasti ja tarkoituksellisesti. Anna sen liukua hitaasti kurkusta alas.

Toista sama seuraavan palan kohdalla.

Miltä tuntuu?

Poikkeaako olosi tavanomaisesta?

Maistuiko suklaa paremmalta kuin jos olisit syönyt sen tavanomaisen nopeaan tahtiin?

Itse käytin ihan perinteistä joulukonvehtia.

Täytyy sanoa, että hiukan täytyi keskittyä, että sai ajatukset pysymään suklaassa ja suutuntumassa. Itselleni riitti yksi suklaa tällä tavalla syötynä sen hetkiseen makenahimoon...

Kokeile, mielelläni kuulisin kokemuksia. :)

(kuvat lainattu netistä)

Satu